به گزارش مجله دلتا، بيشتر ما مي‌دانيم كه عاداتي مانند سيگار كشيدن يا ورزش نكردن مي‌توانند به سلامت‌مان آسيب برسانند، اما برخي عادات روزانه ديگر نيز وجود دارند كه ممكن است كمتر مورد توجه قرار گرفته اما موجب كاهش طول عمر انسان شوند.
نشستن بيش از حد
پژوهشگران معتقدند كه يك سبك زندگي كم‌تحرك، مي‌تواند طول عمر انسان را كاهش دهد. نتايج يك مطالعه نشان داد كه اگر كمتر از سه ساعت از روز خود را در حالت نشسته سپري كنيم و تماشاي تلويزيون را به كمتر از دو ساعت در روز محدود كنيم، مي‌توانيم تقريباً ۲٫۵ سال به عمر متوسط خود اضافه كنيم.
يك سبك زندگي كم‌تحرك با چاقي، ديابت، بيماري قلبي و برخي انواع سرطان پيوند خورده است كه مي‌توانند عمر انسان را كاهش دهند.
وقت گذراني بيش از حد در برابر نمايشگرها
در اين مورد انواع مختلف نمايشگرها مانند تلويزيون، رايانه، تبلت و گوشي هوشمند در نظر گرفته مي‌شوند. نور آبي‌اي كه از نمايشگر دستگاه‌هاي الكترونيكي ساطع مي‌شود، مي‌تواند به مغز و سلول‌هاي شبكيه چشم آسيب برساند. نور آبي چه به نمايشگر نگاه كنيد يا نكنيد مي‌تواند اثر منفي بر سلامت انسان داشته باشد.
عدم مديريت اضطراب و استرس
پژوهش‌هاي مختلف نشان داده‌اند كه اضطراب و استرس مي‌تواند به كوتاه شدن تلومرها، ساختارهاي محافظ در نوك هر كروموزوم، منجر شود. مطالعه‌اي در دانمارك نشان داد كه تلومرهاي كوتاه‌تر احتمال مرگ زودرس را به ميزان ۲۵ درصد افزايش مي‌دهد.
خواب ناكافي و بي‌كيفيت
خواب ناكافي و بي‌كيفيت مي‌تواند در تشكيل پلاك در سرخرگ‌ها و افزايش سطوح سلول‌هاي التهابي در رگ‌هاي خوني نقش داشته باشد. به‌طور همزمان، خواب ضعيف سطوح هورموني كه اين سلول‌هاي التهابي را كنترل مي‌كند، كاهش مي‌دهد. اين امر مي‌تواند زمينه را براي يك سكته مغزي فراهم كند.
مصرف الكل، علت مهم كاهش طول عمر انسان
مصرف الكل، به‌ويژه زياده‌روي در اين كار، مي‌تواند احتمال ابتلا به مشكلات سلامتي مختلف و موجب كاهش طول عمر انسان شود. مصرف الكل با افزايش سن مي‌تواند خطر بيشتري براي فرد ايجاد كند زيرا جذب و گوارش الكل با سرعت كمتري نسبت به زماني كه فرد جوان‌تر بوده است، انجام مي‌شود.
مصرف الكل با افزايش خطر مشكلات كبد، پرفشاري خون، حمله قلبي، و سكته مغزي پيوند خورده است. برخي مطالعات نشان داده‌اند كه زياده‌روي در مصرف الكل حتي مي‌تواند چهار تا پنج سال از عمر متوسط انسان را كاهش دهد.
عدم تامين آب مورد نياز بدن
هرگز نبايد منتظر احساس تشنگي باشيد تا متوجه شويد بايد آب بنوشيد. بدن ممكن است با كم‌آبي مزمن سازگار شده و ارسال سيگنال‌هاي تشنگي را متوقف كند. در اين شرايط به آن ميزان كه بايد احساس تشنگي را تجربه نمي‌كنيد. از اين‌رو، آبرساني به بدن حتي در صورت عدم احساس تشنگي اهميت دارد.
آب به تنظيم دماي بدن كمك مي‌كند و از مغز و نخاع محافظت مي‌كند. همچنين، آب امكان رشد و بازتوليد را براي سلول‌هاي بدن فراهم مي‌كند.
مصرف غذاهاي ناسالم
دنبال كردن يك رژيم غذايي ناسالم بيش از مجموع سيگار كشيدن و فشار خون بالا موجب مرگ افراد مي‌شود. رژيم‌غذايي نقش قابل توجهي در افزايش طول عمر شما ايفا مي‌كند.
رعايت نكردن بهداشت دهان‌و‌دندان
مطالعات متعدد پيوند بين بيماري لثه با برخي انواع سرطان، بيماري قلبي، ديابت، و بيماري كليوي را نشان داده‌اند. عدم رعايت بهداشت دهان و دندان مي‌تواند تاثير چشمگيري بر كاهش طول عمر انسان داشته باشد.
بيماري لثه و بيماري ريوي نيز با يكديگر پيوند خورده‌اند كه سفر باكتري‌هاي مضر از دهان به ريه‌ها از دلايل احتمالي اين پيوند است.
همچنين بخوانيد:
خوراكي هاي انرژي زا براي رفع خستگي صبحگاهي
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله سلامتي دلتا ديدن نماييد